Ночные парасомнии — это группа расстройств сна, при которых человек совершает необычные действия или испытывает яркие переживания во время отдыха.
Они могут проявляться в движениях, криках, разговорах или даже агрессии во сне.
Такие состояния чаще встречаются у детей, но нередко сохраняются и у взрослых. Решили рассказать вам о самых распространённых видах парасомний.
Наиболее частые ночные парасомнии
Снохождения. Человек встаёт с постели, может ходить по дому, открывать двери, а иногда выполнять сложные действия — одеваться или есть. Утром он обычно ничего не помнит. Лунатизм чаще наблюдается у детей, а у взрослых может быть связан со стрессом или недосыпанием.
Сноговорения. Во сне человек может произносить отдельные слова, фразы или звуки. Чаще всего он сам этого не осознаёт, и об эпизодах рассказывают близкие. Обычно такие ночные парасомнии безвредны, но при частом повторении может указывать на другие нарушения сна.
REM-поведенческое расстройство. При этом состоянии человек «разыгрывает» свои сновидения: может махать руками, бить или вставать с кровати. В отличие от лунатизма, эпизоды происходят в фазе сновидений и чаще у взрослых. Это состояние требует медицинского наблюдения.
Ночные парасомнии в форме кошмаров и ночных страхов
Кошмары. Яркие и пугающие сновидения, которые приводят к пробуждению и сильному страху. После кошмара человек хорошо помнит содержание сна. У взрослых кошмары часто связаны с тревогой, стрессом или посттравматическими переживаниями.
Ночные страхи. Это внезапные эпизоды ужаса: человек резко садится в постели, кричит, его трудно успокоить. В этот момент у него быстро бьётся сердце, учащается дыхание. В отличие от кошмаров, ночные страхи происходят в первой половине ночи, не сопровождаются ярким сновидением и не запоминаются, поскольку мозг в момент из воспроизведения спит.
Ночные парасомнии, сопровождающиеся неприятными физическими ощущениями
Бруксизм. Это непроизвольное сжимание челюстей или скрежетание зубами во сне. Оно может приводить к повреждению эмали и боли в челюстях по утрам. Часто связано со стрессом или неправильным прикусом.
Сонный паралич. Человек просыпается, но не может пошевелиться или произнести слово. Это состояние длится от нескольких секунд до пары минут и может сопровождаться ощущением страха или галлюцинациями. Сонный паралич связан с нарушением перехода между фазами сна и чаще встречается при недосыпании и стрессах.
Выводы по ночным парасомниям
Парасомнии могут выглядеть пугающе, но в большинстве случаев не несут серьёзной опасности. Тем не менее, если эпизоды повторяются часто, становятся травмоопасными или сопровождаются другими нарушениями сна — стоит обратиться к врачу. Своевременная диагностика поможет исключить серьёзные заболевания и подобрать подходящее лечение.
Составили для вас информацию по ночным парасомниям в виде карточек, для кого-то такой способ информации оказывается наиболее эффективным.
