К сожалению, мы живём в такое время, когда лечение хронической усталости требуется всё большему числу людей.
Хроническая усталость — это не просто следствие тяжёлого дня. Если ощущение изнеможения сохраняется даже после отдыха, снижает концентрацию, влияет на настроение и не проходит неделями — это повод задуматься о причинах.
Чаще всего хроническая усталость связана с нарушениями сна, дефицитом восстановления, высоким уровнем стресса и перегрузками. Её могут провоцировать и скрытые проблемы: анемия, нарушения работы щитовидной железы, дефицит витаминов группы B и D, хронические воспалительные заболевания или расстройства нервной системы.
Что можно сделать для не медикаментозного лечения хронической усталости:
💚 Оценить качество и продолжительность сна. Даже если вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь разбитыми — это может быть симптомом апноэ сна или нарушений движения во сне.
💚 Пересмотреть режим дня. Регулярный сон, стабильное время отхода ко сну и подъёма — основа восстановления.
💚 Умеренно нагружать себя физически. Движение улучшает циркуляцию крови, помогает справляться со стрессом и ускоряет восстановление.
💚 Сбалансировать питание. Недостаток белка, железа, витаминов может вызывать утомляемость и в итоге привести к необходимости лечения хронической усталости.
💚 Уменьшить перегрузку. Работа без перерывов, постоянный информационный шум, многочасовое пребывание у экрана — всё это истощает.
Если изменения в образе жизни не помогают, важно обратиться к врачу. Обследование у терапевта или невролога поможет исключить органические причины. При подозрении на нарушения сна — рекомендована консультация сомнолога и полисомнография.
Такое состояние нельзя «исправить» обыкновенным отдыхом. Но его можно преодолеть, если разобраться в причинах и не откладывать обращение за помощью. Лечение хронической усталости обычно приводит к существенному повышению качества жизни и помогает пациентам вернуться к прежнему уровню состояния организма и активности.