Многие люди замечают, что приступы мигрени возникают после бессонной ночи, слишком долгого сна или смены привычного режима. Это не случайность.
Сон и работа головного мозга тесно связаны, поэтому любые нарушения режима могут стать одним из факторов, провоцирующих приступ.
При этом связь работает в обе стороны: плохой сон способен усиливать приступы мигрени, а сама мигрень нередко ухудшает качество сна.
Происходит это в соответствии с объяснимыми физиологическими процессами.
Во время сна происходит восстановление нервной системы, регулируется работа нейромедиаторов и снижается уровень стрессовой нагрузки.
Если сон становится недостаточным или прерывистым, повышается возбудимость нервной системы. У людей, склонных к мигрени, это может стать одним из факторов, запускающих очередной эпизод болезненного состояния.
Особенно часто приступ мигрени провоцируют:
- недосыпание;
- позднее засыпание;
- смена режима сна;
- частые ночные пробуждения;
- слишком продолжительный сон в выходные дни.
Поэтому для пациентов с мигренью большое значение имеет не только продолжительность сна, но и его регулярность.
Почему при приступе мигрени нарушается сон
Во время приступа человеку бывает сложно заснуть из-за выраженной боли, тошноты и повышенной чувствительности к свету и звукам.
Но даже между приступами мигрени многие пациенты жалуются на трудности с засыпанием, поверхностный сон, частые пробуждения, ощущение усталости после сна.
Это связано с тем, что при мигрени нарушается работа тех отделов мозга, которые участвуют в регуляции цикла “сон – бодрствование”.
У пациентов с мигренью чаще всего выявляют хроническую бессонницу, синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног или повышенную дневную сонливость.
Если эти состояния остаются без лечения, контролировать мигрень становится значительно сложнее.
Более того, апноэ способно ухудшать ситуацию с приступами мигрени. При синдроме обструктивного апноэ сна во время ночи происходят многократные остановки дыхания и снижение уровня кислорода в крови. Это нарушает структуру сна, не позволяет мозгу полноценно восстановиться и может провоцировать утренние головные боли или усиливать течение мигрени.
Если приступы мигрени сопровождаются громким храпом, утренней усталостью или выраженной сонливостью днём, стоит пройти обследование сна.
Как людям с приступами мигрени улучшить сон
Полностью исключить приступы только за счёт нормализации сна невозможно, однако правильный режим помогает уменьшить вероятность их возникновения.
Полезно соблюдать несколько правил:
- ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
- избегать недосыпания и слишком долгого сна;
- отказаться от кофеина и алкоголя в вечернее время;
- ограничить использование гаджетов перед сном;
- создать комфортные условия для сна.
Даже небольшие изменения режима могут положительно сказаться на частоте приступов.
Когда людям с приступами мигрени и нарушениями сна пора обращаться к врачу
Консультация специалиста необходима, если:
- приступы мигрени стали возникать чаще;
- головная боль регулярно появляется утром после сна;
- беспокоит громкий храп или остановки дыхания во сне;
- сохраняется хроническая бессонница;
- после сна не появляется ощущение отдыха.
В таких случаях важно не только подобрать лечение мигрени, но и оценить качество сна. Иногда именно устранение нарушений сна помогает значительно уменьшить частоту и выраженность приступов.
Кстати, в ряде случаев показано не только лечение нарушений сна, но и ботулинотерапия для лечения мигрени. Этот способ давно зарекомендовал себя и практикуется в том числе в Ростовской области, в частности, в нашей клинике.
Почему важно лечить не только приступы мигрени, но и нарушения сна
Мигрень и нарушения сна часто образуют замкнутый круг: плохой сон повышает вероятность приступов, а приступы ещё больше ухудшают сон.
Комплексный подход, включающий диагностику и коррекцию нарушений сна, помогает улучшить самочувствие, снизить частоту головной боли и повысить качество жизни. Именно поэтому при хронической мигрени врач может рекомендовать не только лечение головной боли, но и обследование сна.
С помощью сомнолога приступы мигрени могут стать легче переносимыми и более предсказуемыми.