Понимание структуры фаз сна человека так же важно, как и понимание работы любой системы в человеческом организме. Сон — не просто отдых, а сложный процесс, который проходит в несколько фаз. Каждая фаза играет свою роль в восстановлении организма, и сбой хотя бы в одной из них может сказаться на здоровье, самочувствии и работоспособности.
Сегодня многие пытаются отслеживать фазы сна с помощью браслетов и приложений, но могут ли они действительно показать картину, сравнимую с медицинской диагностикой любых нарушений сна? Рассказываем по порядку — смотрите в карточках!
И как обычно, для тех, кто предпочитает воспринимать информацию в виде текста, предлагаем текстовую версию.
Сколько есть фаз сна человека
Сон делится на два основных типа: медленный (NREM) и быстрый (REM).
В цикле обычно выделяют 4 фазы: три стадии медленного сна и одну стадию быстрого.
За ночь таких циклов может быть 4–6.
Что происходит с человеком в фазе медленного сна
Медленный сон отвечает за физическое восстановление организма. В это время снижается температура тела, замедляется сердцебиение, мышцы расслабляются.
Особенно важна третья стадия — глубокий сон, когда происходит основная регенерация.
Что даёт человеку фаза быстрого сна (REM)
В этой фазе сна человека активен мозг, возникают сны, обрабатывается информация, формируются воспоминания.
REM-сон критически важен для психоэмоционального состояния, памяти, обучения и концентрации.
Можно ли в исследовании фаз сна человека доверять фитнес-браслетам
Браслеты ориентируются на движение, пульс и иногда уровень кислорода в крови. Они могут давать приблизительное представление о продолжительности сна, но не позволяют точно определить стадии сна или выявить нарушения.
Это удобный ориентир, но не более.
Почему важно пройти обследование в медицинском центре, если возникли вопросы по фазам сна человека
Если вы чувствуете усталость после сна, страдаете бессонницей, храпом или внезапными пробуждениями — лучше не полагаться на гаджеты.
Только полисомнография позволяет объективно оценить фазы сна и выявить серьёзные нарушения, такие как апноэ или бессонница.
Пройдите исследование, изучающее фазы сна человека — позаботьтесь о своём здоровье!
Фазы сна — это не абстрактные термины, а ключевые процессы, влияющие на здоровье. Их анализ с помощью точной диагностики помогает выявить причины плохого самочувствия и скорректировать лечение.
Технологии — помощники, но точный диагноз может поставить только специалист.
Если вас тревожит некачественный сон или плохое самочувствие наутро, то консультация и обследование у сомнолога в МЦ “НЕЙРОДОН” помогут найти подход к вашей проблеме и привести ваши фазы сна человека в соответствие нормам!